小魚的部落格

剛放完228四天連假~

感覺真的是「回家度假」!!!

每天不是睡就是吃，活像隻胖嘟嘟的小豬><

不過，我之所以能過得這麼悠閒、睡得那麼好，

全都要感謝媽媽給我的「依夜眠舒眠茶」

http://www.948.com.tw/shop_view.asp?pid=2915

因為在這次假期前我嚴重失眠~

雖然每天都很早就寢，

但不是翻來覆去，就是頻頻作夢，

我覺得自己根本就沒有真正休息到，

或許是因為這樣，

也變得很容易生病、精神更是萎靡><

所以擁有良好的睡眠，是非常重要的事情。

我也看到一些相關報導，更加確定睡眠的重要性：

http://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E4%B8%8D%E5%A5%BD-%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E6%81%90%E4%B8%8B%E9%99%8D-030000146.html

睡眠品質不好　免疫力恐下降

◎ 記者林又旻/編譯

睡眠品質不好，可能會影響到身體的免疫機能。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）指出，耶魯大學（Yale University）的教授發現，如果睡眠的品質與長度不夠，會影響到老鼠的免疫力，降低老鼠抵抗細菌和病毒的能力，而且這時候打疫苗的效果也不好。

耶魯大學的費古利格（Erol Fikrig）教授表示，在實驗當中，他們發現到睡眠的質量會影響到老鼠的免疫基因TLR-9，如果睡眠的質量很好，會讓增強老鼠體內TLR-9基因的作用，使老鼠的免疫力大幅提昇，可以抵抗外來的病菌，而且可以使疫苗的效果提昇。

費古利格教授表示，因為人類免疫基因的作用跟老鼠的很類似，所以他認為這樣的實驗結果也可以適用於人類。此外，費古利格教授也表示，特別是如果睡眠中被打斷，對於TLR-9的影響很大。費古利格教授強調，其實人類的本能就知道睡眠中斷會導致免疫系統下降，讓人更容易得病。

費古利格教授也表示，透過這項研究，他們將會進一步調查噪音對人體免疫系統的影響，因為在醫院當中，重症病患周圍都有機器圍繞，他猜測會不會是因為這些機器的噪音，讓患者無法真正好好休息，結果反而免疫力更差，影響到治療的效果。